Γιατί τρώμε περισσότερο τον χειμώνα και πώς θα αποφύγουμε να πάρουμε κιλά

Γιατί τρώμε περισσότερο τον χειμώνα και πώς θα αποφύγουμε να πάρουμε κιλά

Ο Νοέμβριος έκανε την εμφάνιση του και μαζί του έφερε και τα πρώτα κρύα του φθινοπώρου, ένα βήμα πριν τα πιο δύσκολα του χειμώνα. Αποτελεί συχνό φαινόμενο ότι τον χειμώνα οι περισσότεροι παίρνουμε κάποια κιλά και η όρεξη μας αυξάνεται αρκετά σε σχέση με το καλοκαίρι. Και κάπου εκεί έρχονται οι ερωτήσεις:
Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Τι μου αυξάνει την όρεξη και την τάση για γλυκό; Όντως το σώμα μου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες και ενέργεια ή είναι απλά μία δικαιολογία που χρησιμοποιώ, για να πείθω τον εαυτό μου και να καταναλώνω περισσότερη τροφή χωρίς τύψεις;

Εσωτερική θερμορύθμιση

Η αλήθεια είναι ότι ο βασικός μεταβολισμός επηρεάζεται και από τη θερμοκρασία. Το σώμα μας αρχικά έχει από μόνο του μία θερμορύθμιση. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μίας κρύας ημέρας, το σώμα μας ασυναίσθητα θα προσπαθήσει να διατηρήσει τη θερμοκρασία μας σταθερή. Αυτό πραγματοποιείται με τη συστολή των αγγείων, ώστε να διατηρήσουν την κυκλοφορία του αίματος πιο κοντά στον πυρήνα του σώματος και να ζεστάνει το εσωτερικό του.

Ακόμα, ακούσια οι μύες συστέλλονται και διαστέλλονται, δημιουργώντας αυτό το χαρακτηριστικό «τρέμουλο» που όλοι μας έχουμε αισθανθεί, για να αυξήσουν σταδιακά λίγο τη θερμοκρασία. Για να πραγματοποιηθούν όλα τα παραπάνω, ο οργανισμός μας χρειάζεται θερμίδες και μεγαλύτερη ενέργεια. Έτσι, η κύρια λειτουργία του σωματικού μας λίπους είναι η διατήρηση της θερμοκρασίας και της αποφυγής υποθερμίας.

Λόγω των παραπάνω φυσιολογικών διεργασιών, η όρεξη μας αυξάνεται και σε συνδυασμό με τις μουντές και… χουχουλιάρικες ημέρες, καταφεύγουμε σε αυξημένη κατανάλωση τροφής και κυρίως σοκολάτας ή πιο θερμιδογόνων τροφών. Για να παραμείνουμε ζεστοί αλλά και ικανοποιημένοι.

Έλεγχος βασικού μεταβολισμού

Επομένως, η αυξημένη ανάγκη για κατανάλωση τροφής τον χειμώνα είναι δεδομένη και πρέπει να προετοιμαστούμε γι’ αυτό. Ωστόσο, αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να μετριάσουμε τις αρνητικές συνέπειες, είναι να διατηρήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και να ελέγξουμε τον βασικό μας μεταβολισμό. Αυτό θα μας βοηθήσει να γνωρίζουμε τις θερμιδικές απαιτήσεις που έχουμε και να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο θα καλύψει τις ημερήσιες ενεργειακές μας ανάγκες, αλλά δεν θα μας στερήσει τις τροφές που θέλουμε να καταναλώσουμε.

Οπότε, ναι το σώμα μου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες τις κρύες μέρες του χειμώνα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το ικανοποιήσω με οποιαδήποτε συνέπεια ή κακιά επιλογή. Μπορούμε να είμαστε ένα βήμα μπροστά και με τη σωστή διατροφή να παραμείνουμε ζεστοί αλλά και χορτάτοι.

 

Πηγή: https://lipo-lysis.gr/

Χρησιμοποιούμε cookies για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς χρησιμοποιείται ο διαδικτυακός μας τόπος και να προσφέρουμε καλύτερη πλοήγηση.
Μπορείτε να δείτε την σελίδα Πολιτική Cookies για περισσότερες πληροφορίες. Για να αποδεχθείτε τα Cookies πατήστε το κουμπί 'Αποδοχή Cookies'.

Ρυθμίσεις Cookies

Εδώ μπορείτε να επιλέξετε ποια Cookies θα παραμείνουν ενεργά. Κάντε κλικ στο κουμπί "Αποθήκευση Επιλογών" για να αποθηκευθεί η επιλογή σας.

ΛειτουργικότηταςΤα cookies αυτά είναι αναγκαία για να μπορεί ο διαδικτυακός τόπος να λειτουργεί σωστά. Η πιο συνηθισμένη λειτουργία τους μπορεί να είναι η σύνδεσή σας σε λογαριασμό, σε μια συνδρομητική υπηρεσία ή στην συμπλήρωση μίας φόρμας.

AnalyticsΗ Google μας βοηθάει να συλλέγουμε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο που οι χρήστες χρησιμοποιούν τον διαδικτυακό μας τόπο, προκειμένου να βελτιώνουμε τη λειτουργία και το περιεχόμενο της και την εμπειρία των χρηστών / επισκεπτών.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.