Πώς να «προπονηθείτε» στην ευτυχία
Είστε ευτυχισμένοι; Αν όχι, τι νομίζετε πως θα σας έκανε ευτυχισμένους; Αν το μυαλό σας ήδη τρέχει σε αυτά που ΑΝ τα είχατε θα ήσασταν πανευτυχείς, σας έχω άσχημα νέα. Ζώντας τη ζωή σας με διαρκείς προϋποθέσεις (αν έχω χρήματα, αν βρω σύντροφο, αν αλλάξει η κυβέρνηση, αν δεν βρέξει…) δεν θα είστε ποτέ απόλυτα ικανοποιημένοι, ακόμα κι αν καταφέρετε αυτά που θέλετε. Ο λόγος είναι απλός: έχετε εκπαιδευτεί στο να αναβάλλετε την ευτυχία σας για αργότερα, ενώ επιλέγετε για το παρόν τη δυσαρέσκεια. Έτσι, ακόμα κι όταν πραγματοποιήσετε όλα τα «αν» σας, υποσυνείδητα θα ψάξετε να βρείτε το επόμενο «αν», την επόμενη προϋπόθεση της ευτυχίας σας.
Τα καλά νέα είναι ότι έχετε επιλογή! Η ευτυχία εξαρτάται κατά πολύ από τη στάση που επιλέγουμε να υιοθετήσουμε απέναντι στην καθημερινότητά μας και άρα είναι κάτι στο οποίο μπορούμε να εξασκηθούμε. Η ευτυχία είναι σαν έναν μυ -όσο τον εξασκείτε, μεγαλώνει και δυναμώνει.
Η στάση μας καθορίζει την ευτυχία μας
Πολύ συχνά πελάτες μου δηλώνουν απερίφραστα ότι «Δεν μπορούν να είναι ευτυχισμένοι όταν έχουν στρες, όταν είναι μόνοι τους κλπ.» και δυστυχώς… έχουν δίκιο. Θυμηθείτε το ρητό: «Είτε πιστεύεις ότι μπορείς, είτε πιστεύεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο». Η στάση που επιλέγουμε απέναντι στις εξωτερικές καταστάσεις -και όχι οι ίδιες οι καταστάσεις- είναι που καθορίζει την ευτυχία μας. Αν η ευτυχία γίνει ένας προορισμός, ετοιμαστείτε για ένα πολύ μακρύ και δύσκολο ταξίδι! Η υπόθεση εδώ είναι ότι η ευτυχία είναι κάτι έξω από εμάς και άρα εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες.
Φυσικά υπάρχουν γεγονότα που μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχείς η δυστυχείς. Στην πραγματικότητα αυτές είναι εμπειρίες που έρχονται και φεύγουν. Το μυστικό είναι να προπονηθούμε στην ευτυχία αρκετά, ώστε να μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε με τη λιγότερη δυνατή επίπτωση.
Πώς θα προπονηθείτε στην ευτυχία; Να μερικές ασκήσεις και βήματα που θα σας βοηθήσουν:
- Πάρτε την απόφαση να είστε ευτυχισμένοι.
- Κάντε την ευτυχία τη βασικότερη αξία και προτεραιότητα της ζωή σας.
- Επιλέξτε συνειδητά την ευτυχία κάθε φορά που κάτι δεν πάει καλά. Συνειδητοποιήστε ότι έχετε πάντα την επιλογή και μην αφήνεστε στο έλεος των γεγονότων.
- Σκεφτείτε την ευτυχία. Αντί να αναμασάτε στο μυαλό σας τα προβλήματα, αφιερώστε καθημερινά τουλάχιστον 5 λεπτά σε θετικές σκέψεις (θυμηθείτε την τελευταία φορά που γελάσατε πολύ, μια ευχάριστη ταινία, μια εκδρομή).
- Κάντε κάτι που θα σας φτιάξει το κέφι ΤΩΡΑ. Ακούστε ένα χαρούμενο τραγούδι, δείτε μια αστεία ταινία, δείτε αστεία video στο youtube.
- Καταγράψτε καθημερινά τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, μικρά και μεγάλα και γιατί. Όσο ψάχνετε και συγκεντρώνεστε σε αυτό, εξασκήστε στο να εκτιμάτε και να αγαπάτε τη ζωή σας, τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Εξασκηθείτε στη συγχώρεση.
- Χαμογελάστε. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ανόητο ή ψεύτικο ή αταίριαστο.
- Προωθείστε την ευτυχία. Κάντε τους άλλους ευτυχισμένους με όποιο τρόπο μπορείτε.
- Προπονηθείτε στην ευτυχία καθημερινά, όσο πιο συχνά μπορείτε.
Όπως οποιαδήποτε άσκηση, η αρχή είναι δύσκολη. Ακόμα κι αν δεν νιώθετε ότι «δουλεύει», σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε: όσο εξασκήστε, τόσο πιο καλοί θα γίνετε. Ξεκινήστε την εξάσκηση σήμερα και συνεχίστε μέχρι που το να είστε ευτυχισμένοι θα γίνει η φυσική, υποσυνείδητη επιλογή σας.
Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου,
Ιδρύτρια της Life Clinic Group, Master Coach, Ομιλήτρια, Συγγραφέας
Πηγή: https://lifeclinicgroup.com/
